Exerciții pentru nefroptoză

Teste

Încărcarea cu nefroptoză este foarte importantă. Nefroptoza este o mobilitate sau prolaps patologică a rinichilor. În starea normală, rinichiul este menținut pe loc de către mușchii abdominali, partea inferioară a spatelui, diafragma și membranele renale. Următoarele motive provoacă nefroptoză:

  • pierdere în greutate mare și rapidă;
  • slăbiciune a mușchilor abdominali în timpul sarcinii și după naștere;
  • ridicarea regulată a greutății;
  • leziuni la nivelul spatelui, căderi severe.

Nefroptoza se manifestă prin dureri plictisitoare în zona lombară și prin hipocondru. Pericolele principale se manifestă prin congestie venoasă, scăderea urinei și, ca o consecință, riscul de pielonefrită.

Există trei grade de omisiune. În prima etapă, rinichiul este deplasat ușor, este capabil să se întoarcă la locul său de la sine, trebuie doar să se culce. În cel de-al doilea grad, rinichiul se mișcă deja în cavitatea abdominală, putând fi simțit manual. Distrusă furnizarea de rinichi coborât cu sânge. Durerea crește și poate da nervului sciatic, sacru. Gimnastica terapeutică în nefroptoză a primului și a celui de-al doilea grad este metoda principală și de succes a tratamentului. În a treia etapă, rinichiul se mișcă complet în cavitatea abdominală și în zona pelviană. În acest caz, chirurgia este deja necesară, dar nu protejează împotriva recidivelor.

Principii generale de gimnastică terapeutică

Exercițiile în procesul de scădere a rinichilor contribuie în primul rând la întărirea mușchilor spatelui și a abdominalelor. Trebuie să vă angajați zilnic, de preferință dimineața. Efectul se va realiza numai prin exerciții regulate, pentru a fi păstrat timp de mulți ani, terapia fizică pentru nefroptoză ar trebui să devină un obicei, să devină parte a vieții.

Sala de antrenament trebuie să fie ventilată, dar fără curenți. Îmbrăcămintea și încălțămintea sunt confortabile, nu constrânge mișcarea O puteți face pe podea, pe un covor special sau chiar pe un pat dur. Vara puteți merge la aer proaspăt.

Încărcarea cu nefroptoză începe cu o încălzire simplă, care va încălzi mușchii. Durata de formare este de aproximativ 20-25 de minute. Trebuie să începeți treptat, efectuând aproximativ 10 exerciții, repetând fiecare câte 2-3 ori. Creșteți treptat sarcina, adăugând sarcini noi și mărind numărul de repetări. Exercițiile sunt recomandate să se desfășoare încet, cu efort. Evitați mișcările bruște și răsucirile puternice. Nu începeți să vă angajați imediat după masă.

Dacă în timp ce faceți exerciții, ochii devin întunecați sau capul se rotește, trebuie să vă opriți.

Complexe medicale

Terapia de exerciții pentru nefroptoză, efectuată din poziția în sus:

  1. Începeți brusc ambele picioare, stoarceți-le. Respirația. Încet încet. Expirați. Repetați de 8 ori.
  2. „Biciclete“. Exercițiu foarte popular. Îndoirea și îndreptarea picioarelor la genunchi imită torsiunea pedalelor. Rulați timp de 2 minute.
  3. Îndoiți-vă la genunchi, strângeți alternativ pieptul pentru a inspira. La întoarcerea la expirație. 10-12 repetări.
  4. „foarfece“. Ridicați ambele picioare deasupra podelei cu 10-20 cm. Împărțiți-le larg pe laturi și aduceți-le înapoi. Efectuați 8-10 ori. Dacă acest lucru nu se întâmplă, vă puteți coborî picioarele pe podea. Poți să faci picioarele încrucișate.
  5. Ridicați lent pelvisul cât mai mare posibil. Susțineți în timp ce mergeți la picioare și umeri. 8-10 ori.
  6. Diafragma de respirație. Mai întâi puneți palma pe buric. Inspirați nasul, pieptenele. Țineți respirația pentru câteva secunde. Expirați încet prin gură. Țineți respirația din nou timp de 5 secunde. Asigurați-vă că pieptul rămâne staționar. Repetați de 6-8 ori.
  7. Strângeți mingea cu genunchii. Strângeți-l cu un efort de 8-10 secunde. Pentru a vă relaxa Repetați de 4-6 ori.
  8. Puneți mâinile sub cap și îndoiți picioarele. Efectuați în genunchi genunchii stângi și drepți, încercând să-i aduceți pe podea. 6-8 pante.
  9. Ridicați picioarele drepte. Se diluează, pe cât posibil, pe laterale, în timp ce se inhalează, apoi se reduce la expirarea expirării. 6-8 repetări.
  10. Alternativ, ridicați și micșorați picioarele îndreptate, simulând mersul pe jos. Faceți 8 pași pe fiecare picior.
  11. Mâinile puse în spatele capului. Piciorul drept pentru a face 4 mișcări într-un cerc de amplitudine maximă. Mai întâi întoarceți ceasul, apoi împotrivă. Repetați cu celălalt picior.
  12. Plasați un cilindru mic sub talie. Când inhalați, îndoiți piciorul, în timp ce expirați, îndreptați-l. Repetați același lucru cu celălalt picior. Vă puteți ridica picioarele alternativ.

Exerciții mai dificile sunt așa-numitele "plug" și "Birch". În primul caz, trebuie să ridici picioarele, să le înfășurați în spatele capului, să încercați să atingeți podeaua. În cel de-al doilea caz, un suport de umăr: mâinile sprijină spatele, picioarele întinse. Ambele poziții sunt fixate timp de 1-2 minute. Aceste exerciții sunt potrivite pentru persoanele care practică gimnastica pentru o lungă perioadă de timp.

Tipuri de exerciții realizate din poziția predispusă pe partea dreaptă și stângă:

  1. Rulați 6-8 mătură cu piciorul stâng în timp ce inhalați, apoi coborâți-l. Rotiți în partea stângă și repetați același picior drept. Puteți complica exercițiul și ridicați piciorul inferior, adică întins pe partea dreaptă pentru a ridica piciorul drept.
  2. Imitație de mers pe jos cu mâna stângă și piciorul, adică întindeți brațul înainte, luați piciorul înapoi, apoi, dimpotrivă, întindeți brațul înapoi și piciorul înainte.
  3. Ridicați piciorul stâng și brațul, țineți-l în această poziție timp de câteva secunde. Apoi sunt coborâți.

Exerciții din poziția predispusă:

  1. Mâinile se despart sau se întind în fața lui. Picioarele se îndreptau, ciorapii se păstrau împreună. Ridicați ambele picioare și brațe în același timp, legănându-vă și menținând echilibrul. Este recomandabil să vă mențineți în această poziție timp de 1-2 minute.
  2. Ridicați membrele opuse, adică brațul drept și piciorul stâng sau brațul stâng și piciorul drept. Repetați pentru fiecare pereche de 4-6 ori.
  3. Aranjați mâinile în fața dvs. Îndoiți piciorul drept și trageți până la cot - inhalați. Poziția de plecare - expirați. În mod similar, efectuați piciorul stâng.

Un set de exerciții de la poziția pe toate patru:

  1. Simulați mișcarea unei pisici. Îndoiți-vă spatele, stați liniștit, îndoiți-vă, simțiți că mușchii se încălzesc.
  2. Tremurând treptat, conduceți mâna dreaptă peste podea, în timp ce îndoiți treptat mâna stângă. Când capul ajunge la podea, reveniți la poziția de pornire. Faceți același lucru cu mâna stângă.
  3. Țineți echilibrul cu piciorul drept și mâna stângă ridicată în același timp, apoi schimbați membrele și reechilibrați.
  4. Imită creeping sub obstacol. Îndoiți-vă capul pe podea, îndoiți-vă spatele, îndreptați-vă picioarele, avansați-vă, ridicați-vă. Repetați de 6-8 ori.

Recomandări suplimentare

  1. Ridicați-vă în poziție de genunchi de trei ori pe zi timp de 20 de minute. Aceasta contribuie la o mai bună plecare a urinei și la ameliorarea tensiunii din spate.
  2. Încercați să nu ridicați greutăți de peste 2 kg.
  3. Astfel de sarcini precum alergarea, săritura, răsucirea ascuțită sunt contraindicate.
  4. Înotul, mersul pe jos și jocurile sedentare sunt utile.
  5. În a doua etapă a nefroptozei, medicii recomandă purtarea unui bandaj, în special în timpul efortului fizic. Îmbrăcarea constantă poate slăbi mușchii abdominali și dorsali, ceea ce nu este util atunci când rinichii cad. Pentru a purta în mod corespunzător un bandaj, trebuie să vă culcați, să expirați, apoi să fixați centura.
  6. De asemenea, puteți efectua un set de exerciții pentru a întări mușchii de pe podea pelviană.
  7. Cu o lipsă de greutate corporală, este nevoie de o dietă care promovează recrutarea. Acest lucru va duce la formarea membranelor grase ale rinichilor și sprijinul lor mai bun.

Medicul poate prescrie și un masaj terapeutic. Se execută după cum urmează. Pacientul se află pe stomac. Începeți prin mângâierea și încălzirea regiunii lombare. Apoi, mușchii vertebrale sunt masate în sus de la sacrum, treptat trecând la spatele inferior. După aceea, pacientul se întoarce și își îndoaie ușor picioarele. Efectuați mângâierea abdomenului de jos în sus în sensul acelor de ceasornic. Apoi, cu degetele îndoite ușor atingând burta. Pacientul îndreaptă picioarele. Faceți câteva lovituri din partea hipocondrului de la dreapta la stânga. Apoi mergeți la respirația diafragmatică și la gimnastică.

Nefroptoza este adesea diagnosticată întâmplător, practic nu se prezintă. Cea mai bună metodă de tratament și prevenire este astăzi fizioterapia. Clasele regulate nu necesită prea mult timp, dar sunt capabile să readucă rinichii în loc, să consolideze sistemul muscular și să mențină sănătatea umană.

Cum să scapi de nefroptoză cu terapie de exerciții fizice?

Omiterea rinichiului sau a nefroptozei este din ce în ce mai frecventă în fiecare an, în special la vârstnici, deși tinerii nu sunt imuni la această afecțiune. Destul de ciudat, dar motivele dezvoltării sale sunt pierderea dramatică în greutate, un stil de viață sedentar și, dimpotrivă, munca asociată cu ridicarea greutății, chiar și sarcina și nașterea pot provoca prolapsul rinichiului.

Dar puteți face față problemei. Astăzi, acest lucru se face cu ajutorul unei intervenții chirurgicale, iar în cazuri ușoare este suficient să se exercite fizioterapia în mod regulat cu nefroptoză.

Modalități de combatere a nefroptozei

În arsenalul medicilor moderni există doar 2 metode eficiente pentru a face față omisiunii rinichiului, aceasta fiind o intervenție chirurgicală și o terapie de exerciții fizice. Primul se bazează pe consolidarea aparatului ligamental al corpului prin mijloace artificiale, în al doilea caz, ligamentele și mușchii sunt întăriți prin antrenament regulat, ceea ce dă un rezultat pe termen lung.

Atenție! O operație, chiar efectuată de cel mai bun medic, nu protejează pacientul de recidivă, adică de omisiune a rinichiului.

Astfel, exercițiile de fizioterapie pentru nefroptoză sunt metoda cea mai preferată de tratament. Mai mult, se demonstrează pacienților care au suferit intervenții chirurgicale pentru a consolida rezultatul obținut.

Cum se face terapia de exerciții fizice?

Din moment ce opțiunile de exercitare prezentate în nefroptoză, astăzi există multe, pentru fiecare pacient complexul este dezvoltat individual, pe baza stării și localizării rinichilor, a capacității fizice și a prezenței bolilor concomitente. Este totuși necesar să tratați tratamentul cu exerciții responsabile și să încercați să nu pierdeți antrenamentele, deoarece regularitatea exercițiilor și corectitudinea fiecărui exercițiu va determina cât de bine va întări muschii abdominali, șoldurile și musculatura spate și, în consecință, succesul terapiei.

Terapia fizică ar trebui să fie practicată dimineața pe stomacul gol, într-o încăpere bine aerisită, dar fără curenți, unde este asigurat un nivel adecvat de iluminare. În ceea ce privește podeaua, ar trebui să fie suficient de netedă și fermă.

Sfat: în condiții bune, este recomandat să faceți exerciții fizice în aer liber, de exemplu, la cel mai apropiat teren sportiv sau în parc.

Pentru cursuri va trebui:

  • pantofi sport confortabili;
  • haine, fără mișcări constrângatoare;
  • mat.


Toți pacienții trebuie să înțeleagă că prezența nefroptozei oricărui grad este o contraindicație pentru efectuarea de sare, de rulare sau de ridicare a greutăților. Dar un plus excelent pentru terapia exercițiu va fi plimbările lungi și înotul.

Atenție! Înainte de a începe cursurile, pacienții trebuie să consulte un medic, deoarece unele exerciții pot fi contraindicate persoanelor cu boli concomitente, de exemplu, probleme cu sistemul cardiovascular.

Complexul 1

Exercițiile pentru nefroptoză enumerate mai jos sunt considerate cele mai sigure și mai ușoare, de aceea este recomandat să începeți cursurile cu ele.

  1. Dintr-o poziție predispusă, ridicați ușor și picioarele picioarelor de 8-10 ori.
  2. Ridicați pelvisul de 10 ori cât este posibil, în timp ce strângeți picioarele unul cu celălalt.
  3. Întinzându-se pe spate, mâinile sunt legate de castelul de deasupra capului și se ridică. În același timp, picioarele îmbinate se ridică paralel cu podeaua și apoi încet mai mici. Repetați de 10 ori.
  4. Foarfece. Similar cu exercițiul anterior, picioarele sunt ridicate mai întâi cu 20-30 cm deasupra podelei și, în timp ce se inhalează, le deplasează în afară și, respectiv, la expirație, acestea sunt reduse fără a cădea pe podea. De asemenea, puteți traversa picioarele în așa fel încât piciorul drept sau stânga să fie în partea superioară. Repetați de 10 ori.
  5. Întinzându-vă pe spate, ar trebui să trageți în sus picioarele îndoite la genunchi până la stomac. Repetați 5-8 ori pe fiecare picior.
  6. Bike. Dintr-o poziție înclinată, cu brațele pliate sub cap, ele efectuează mișcări cu picioarele, imitând ciclismul până când apare un sentiment de oboseală.
  7. Cat. Ei se ridică pe toate patru, cu brațele și spatele îndreptate, cu ochii îndreptățiți înainte. La numărul 1, spatele este curbat de roată și, în același timp, capul este coborât astfel încât privirea să fie îndreptată spre buric. Pe numărătoarea 2, se îndoiesc în direcția opusă, încercând să se uite la capul propriu. Repetați de 10-15 ori.

Important: toate exercițiile trebuie efectuate încet, fără mișcări și mișcări bruște, fără a ridica talia de la podea.

După terminarea antrenamentului, este extrem de important să relaxați în mod corespunzător mușchii. Pentru a face acest lucru, ar trebui să închideți ochii pe podea, să vă întindeți brațele și picioarele în direcții diferite și să vă culcați câteva minute, respirați ușor și liber.

Complexul 2

Cei care au practicat cu succes terapia de efort pentru nefroptoză de ceva timp pot complica treptat programul lor și pot începe să efectueze așa-numitele exerciții inversate.

  1. Plough. Dintr-o poziție înclinată, răsucirea este efectuată astfel încât picioarele articulate să atingă podeaua din spatele capului. În această poziție, acestea sunt întârziate timp de 2-3 minute.

Important: pentru perioada de menstruație, femeile ar trebui să oprească orele sau să meargă la exercițiile mai ușoare ale complexului 1.

Complexul 3

Atleții avansați deja pot completa clasele cu exerciții mai dificile, ceea ce, desigur, va spori eficiența întregului complex. Dar, înainte de a vă complica programul, trebuie să obțineți aprobarea medicului, altfel vă puteți agrava situația.

  1. Peacock. Dintr-o poziție ghemuită, se apleacă înainte și, sprijinindu-și abdomenul pe coate, încearcă să ajungă la podea cu fruntea. În punctul extrem, capul este oarecum ridicat și fixat în această poziție. În timpul acestui exercițiu, trebuie să mențineți o respirație profundă și calmă.
  2. Uddiyana bandha. Având o poziție stabilă, cu mai mulți genunchi îndoiți și înclinați pe ele cu brațe drepte, ar trebui să trageți stomacul și să vă țineți respirația. Această poziție este menținută cât mai mult posibil, iar apoi mușchii abdominali sunt relaxați și se efectuează o inhalare liniștită. Astfel de exerciții de respirație ar trebui să fie practicate timp de cel puțin 15 minute pe zi.

Atenție! În cazul nefroptozei de gradul 3, nu este sigur să efectuați exercițiile enumerate mai sus. În astfel de cazuri, este foarte important să vă îmbunătățiți starea cu ajutorul unor antrenamente mai ușoare.

Dar poate că este mai corect să nu tratezi efectul, ci cauza?

Vă recomandăm să citiți povestea lui Olga Kirovtseva, cum i-a vindecat stomacul. Citiți articolul >>

Exerciții terapeutice pentru nefroptoză

Cauzele nefroptozei

Exerciții de gimnastică pentru corectarea nefroptozei

Conservatoare

Tratamentul chirurgical al nefroptozei și combinația cu terapia de exerciții

Prevenirea prolapsului rinichiului

Ultimele articole din această secțiune:

Frecvența rănirilor tractului urologic este de aproximativ 10%. Leziuni la rinichi apar în aproximativ 1-5% din toate cazurile. Barbatii se confrunta cu diagnosticul de 3 ori mai des. În ultimii 20 de ani

În cazul cancerului de vezică, hematuria brută este totală (toate porțiunile de urină sunt amestecate uniform cu sângele), nu există nici o durere. Este important la primul semn de probleme să se întoarcă

Cancerul de rinichi este un termen general care include multe variații ale tumorilor în diferite stadii ale bolii. În oncourologia modernă există o serie de modalități de a controla procesul tumoral.

Enurezis este incontinența urinară cauzată de diferiți factori. Dorind să scape de încălcare, pacienții folosesc metodele de medicină informală, adoptă experiența unii altora. Dar printre căile

Terapia de terapie pentru nefroptoză este o parte obligatorie a tratamentului

Terapia fizică pentru nefroptoză este un element esențial al cursului tratamentului. Recuperarea mușchilor slăbiți este o garanție pentru menținerea rinichiului în loc.

Terapie terapeutică în coborârea rinichiului

Un rinichi sanatos are o anumita mobilitate: cu o respiratie profunda, cu mare efort, organul se poate schimba intr-o anumita cantitate - lungimea unei vertebre. Dacă, în timp ce inhalăm, rinichiul se deplasează cu mai mult de 2 cm, iar cu respirație rapidă - cu mai mult de 3,5 cm, se numește rătăcire. Această mobilitate este excesivă și are nevoie de compensare.

Ce este nefroptoza

Rinichiul se află într-un singur loc datorită aparatului de reținere: fascia, diafragma, mușchii abdominali, mușchii spatelui inferior, ligamentele abdominale, propriile grăsimi și structurile fasciilor organului. Fiecare dintre structuri separat nu asigură imobilitatea rinichiului, dar în ansamblu ligamentele și mușchii îl țin destul de fiabil.

Motivul pentru omisiunea rinichiului poate fi diferit:

  • tonusul muscular scăzut - mușchii peretelui abdominal și partea inferioară a spatelui sunt denumiți mușchi stabilizatori. Slăbirea lor duce la o serie de transformări negative în corp;
  • reducerea capsulei grase a rinichilor - observată cu subțiere severă sau cu pierdere în greutate vizibilă;
  • deplasări mecanice din cauza încărcăturii excesive - acest lucru este obișnuit printre reprezentanții sporturilor de putere;
  • slăbiciune sistemică a țesutului conjunctiv - însoțește hipermobilitatea articulară, visceroptoza și altele;
  • slăbirea aparatului ligamentos poate fi cauzată de anomalii congenitale ale scheletului - lipsa coastelor, poziția incorectă a vertebrelor;
  • nașterile multiple provoacă adesea dislocări ale rinichilor;
  • Reprezentanții unor profesii sunt, de asemenea, supuși acestei boli: șoferii - datorită încărcării constante a vibrațiilor, coaforilor și vânzătorilor - datorită unei lungi durate.

Ce este o boală periculoasă? Rinichii servesc arterele și venele, lungimea și secțiunea transversală a cărora sunt proiectate pentru poziția normală a organului. Când sunt deplasați, vasele sunt trase, ceea ce duce la o scădere a secțiunii de lucru și, prin urmare, la probleme de alimentare cu sânge.

Clasificarea bolilor

Boala este mult mai frecventă la femei - există doar 1-18 pacienți de sex masculin la 100 pacienți de sex feminin. Motivul este evident - sarcina și nașterea întind peretele abdominal, ceea ce duce la slăbirea acestuia. Rinichiul pierde o parte din suportul și schimbările sale. Este dificil să se supraestimeze importanța gimnasticii pentru prevenirea unui astfel de fenomen.

Diagnosticarea nefroptozei în grupa de vârstă de la 30 la 60 de ani. La copii, boala este extrem de rară. Rinichiul drept este cel mai des afectat - în 65 de cazuri din cele descrise în 91, rinichiul stâng este mai puțin frecvent - 14. Deplasarea ambelor organe este observată și mai puțin frecvent.

Există mai multe etape ale bolii:

  • 1 grad - rinichiul este deplasat cu o lungime de 1,5 vertebre. Când se palpează, organul este determinat numai atunci când se inhalează și atunci când expiră dispare în hipocondru. Este foarte dificil să se diagnosticheze stadiul 1, deoarece este asimptomatic. Maximul pe care îl poate simți pacientul este durerea de tracțiune din spatele și abdomenul inferior, care dispar într-o poziție orizontală. Determinați cantitatea de polarizare care poate fi utilizată numai cu raze X.
  • Gradul 2 - polul inferior este coborât cu o lungime de 2 vertebre, în poziție verticală rinichiul este sub nivelul hipocondrului și poate fi readus la locul său cu o mișcare a încheieturii mâinii. Există dureri lombare puternice, care dispar atunci când rinichiul este ajutat să ia poziția corectă.
  • Gradul 3 - valoarea decalajului depășește lungimea a 3 vertebre. În acest caz, rinichiul în orice poziție - în picioare, minciună, se află sub arcul costal. Durerile de spate devin permanente, nu dispar într-o poziție orizontală. Munca rinichiului este tulburată: apare colica, crește tensiunea arterială. Pentru stadiul 3 se caracterizează un număr de dureri neurale de natură diferită - nerv femural, sciatic. Pacienții sunt, de obicei, extrem de iritabili și temperați rapid.

Gimnastică de tratament

Elementul principal în fixarea rinichiului în loc sunt mușchii. Capsula de grăsime este de asemenea capabilă să fixeze organul în loc, dar din motive de justiție, această metodă este plină de numeroase complicații.

Tratamentul include următoarele activități:

  • Bandajul - realizat individual, ținând cont de trăsăturile anatomice ale pacientului. Corsetul susține corpul în poziția anatomică corectă datorită comprimării mușchilor abdominali și a spatelui inferior. Este suficient de confortabil să o poarte, dar aici se termină efectul său pozitiv.
  • Dieta - în cazul în care rinichiul a devenit rătăcire din cauza greutății corporale insuficiente sau a pierderii bruște, trebuie adăugată greutate. Și pentru aceasta trebuie să urmați o anumită dietă. În plus, trebuie reținut faptul că rinichiul deplasat este vulnerabil, activitatea sa este dificilă și, prin urmare, este necesar să se excludă din dietă produse care nu sunt utile pentru organ.
  • Gimnastica terapeutică - ocupă o poziție dominantă. Un corset cu uzură prelungită contribuie la slăbirea ulterioară a mușchilor, deci acest dispozitiv este o măsură temporară. Numai gimnastica este capabilă să restabilească tonul muschilor abdominali și al mușchilor din spate suficient pentru a menține rinichiul ferm în poziție.

Sarcina trebuie să fie adecvată. O persoană care nu este angajată în gimnastică, care, cel mai probabil, a fost cauza nefroptozei, nu poate începe cu o sarcină notabilă. Se interzice efort fizic excesiv cu localizarea greșită a rinichiului. Cu toate acestea, creșterea treptată continuă va da un rezultat pozitiv.

Aceste măsuri sunt luate cu nefroptoză 1 și 2 grade, precum și omisiunea rinichiului drept sau stâng. La 3 grade, tratamentul conservator este adesea neputincios.
Pe filmul de bandaj pentru insuficiență renală:

Exerciții profilactice

Nefroptoza este mult mai ușor de prevenit decât de tratare, mai ales că eforturile speciale nu sunt necesare. Mai mult decât atât, mușchii care țineți rinichiul în loc sunt principalii stabilizatori, adică lucrează la orice exerciții care sunt efectuate în picioare, așezate, dintr-o poziție pe toate cele patru și în cele mai multe exerciții într-o poziție întinsă.

De fapt, nu există astfel de exerciții în care muschii abdominali nu au participat în nici un fel. Deci, dacă o persoană se angajează în educație fizică sau în orice sport, nefroptoza nu îl amenință. Excepțiile sunt sportive de putere, unde o încărcătură excesivă poate deplasa un rinichi.

Dimineața

Gimnastica dimineții clasice constă din 3 elemente esențiale: exerciții pentru fese și coapse, pentru abdomen și pentru centura superioară a umărului. Acestea ar trebui să fie efectuate în ordinea specificată: scopul exercițiilor de dimineață este de a "trezi" organismul, adică de a crește circulația sângelui și de a îmbunătăți metabolismul. Și pentru asta, mai întâi trebuie să lucrați cei mai mari mușchi ai corpului - fese.

În acest tip de exercițiu, mușchii din spate funcționează minim, dar există o sarcină asupra mușchilor abdominali. Această categorie include orice tip de ghemuire - cel puțin 10-20 repetări și mai multe serii - de la 3 la 10. Dacă starea fizică a pacientului permite, atunci începeți exercițiile de dimineață cu squats.

A doua parte constă în exerciții pentru presă. Cea mai simplă "colț" este executată alternativ de către picioare sau două simultan. Cantitate - nu mai puțin de 10, dar depinde de gradul de pregătire.

Al treilea element este orice formă de împingeri. În acest mod excelent tensionați mușchii din spate și muschii abdominali. Se efectuează pe cât posibil: se poate împinge de pe podea în poziția "curea" și din genunchi; Din păcate, este inaccesibil pentru majoritatea pacienților, deși este foarte eficient.

Complexul standard, care este recomandat ca un exercițiu de dimineață, include următoarele exerciții:

    • "Biciclete" - culcat pe spate, picioarele se îndoaie și trag alternativ, simulând o plimbare. Se recomandă repetarea a până la 2 minute;
    • piciorul se îndoaie - picioarele se îndoaie alternativ la genunchi și se strâng la piept. Repetați fiecare picior de cel puțin 8 ori;
    • "Colțul" - ambii picioare ridică. Cel puțin până la un unghi de 90 de grade și expirați mai puțin. Exercitarea se face încet și fără probleme. Cu o lipsă de sarcină în poziția extremă ridicați pelvisul. O altă opțiune este de a ridica picioarele într-un unghi drept, de a se dizolva în lateral la expirație, de a se apropia de inspirație și de a scăpa la expirație. Cel puțin 6 repetări;
  • jumătate de pod - îndoiți picioarele la genunchi și puneți picioarele pe podea. Apoi, ridicați ușor pelvisul pe expirație și jos pe inhalare. Dacă o astfel de încărcătură este prea mare, în aceeași poziție între genunchi ele strânge mingea, prosopul laminat și îl comprimă cu genunchii - o întârziere de până la 8 secunde. Repetați de 8-10 ori;
  • "Cat" - stați pe toate cele patru arcând spatele în sus și în jos pe expirație. Respirația se produce automat între mișcări. Repetați de la 15 ori. Acest exercițiu nu este numai rinichii, ci, de asemenea, returnează vertebrele pe site, pe lângă faptul că promovează resorbția sărurilor.

Cu un grad de nefroptoză, exercițiile de spate sunt într-adevăr realizate dintr-o poziție predispusă la podea. La etapele 2 și 3, se recomandă utilizarea planului înclinat: la 2 grade de nefroptoză, unghiul de înclinare este de 15 grade, la 3 - 30 de grade.

Complexul principal de exerciții

În practică, numărul și complexitatea exercițiilor depind de starea inițială a pacientului. Un complex tipic nu va aduce nici un beneficiu unei persoane în vreun fel dezvoltat fizic. Este necesar să se țină cont nu atât de recomandările privind exercițiile, cât de multe limitări: nu puteți să alergați, să sari și să ridicați greutăți. Sub interdicție se ridică de pe podea sau se folosește un simulator care simulează ridicarea greutății dintr-o poziție înclinată. Celelalte tipuri de exerciții rămân disponibile.

Dar din moment ce nefroptoza se întâmplă cel mai adesea din cauza atrofiei musculare, majoritatea pacienților cu acest diagnostic ar trebui să înceapă cu cele mai simple exerciții:

  • Complexul de gimnastică trebuie să fie efectuat cel puțin 25 de minute pe zi. Dacă este posibil, merită practicat 2 pe zi - în acest caz, complexul de dimineață poate fi scurt.
  • Exercitarea poate fi efectuată pe rând sau în serie. Dacă complexul durează prea puțin timp, trebuie să creșteți numărul de repetări.
  • Exercițiile ar trebui să plictisească mușchii. Atunci când acest lucru nu se întâmplă, mușchiul nu funcționează în mod suficient și nu se consolidează și, prin urmare, gimnastica nu aduce nici un beneficiu.

Numărul de exerciții din complex poate varia - de la 5 la 20.

Practic, toate exercițiile sunt efectuate din poziția predispusă, astfel încât să nu existe sarcină asupra articulațiilor.

Exercitarea terapiei pentru nefroptoză este cel mai sigur tip de gimnastică:

  • Respirația diafragmatică - atunci când se inhalează, stomacul este proeminent, în timp ce se expiră, este tras cu forța. Repetați de 4-8 ori.
  • Brațele se îndoaie în coate cu putere în spatele capului în timp ce inhalau. La expirație, coborâți brațele prin laturi și apăsați pe nervuri - de 8-10 ori.
  • În timpul inhalării, un picior îndoit la genunchi este apăsat pe piept, în timp ce se expiră, stomacul este forțat cu o forță. Apoi coborâți piciorul, cu efortul îndreptat spre genunchi. Repetați fiecare picior de 5-10 ori.
  • Picioarele îndoite la genunchi se odihnesc pe podea cu picioarele, ridică ușor pelvisul la expirație, țineți-l timp de 4 secunde, în timp ce inhalați - micșorați-l. Repetați de 4-8 ori.
  • Faceți același lucru cu un picior drept ridicat la 90 de grade. Repetați de 4-8 ori. Imediat poate să nu funcționeze.
  • Din poziția predispusă la inhalare, ridicați piciorul drept, duceți-l în lateral, ridicați expirația și reveniți la poziția de pornire. 5-10 se repetă cu fiecare picior.
  • Îndoiți-vă la genunchi, picioarele coborâte la dreapta și la stânga, răsuciți. Mâinile pentru balansare în lateral. De 5-10 ori în fiecare direcție.
  • Brațele îndoite la coate se îndreptă la rândul lor. Mișcarea este mai eficientă, cu atât mai mult efort se aplică în timpul extinderii. Repetați de 4-8 ori.
  • "Biciclete" - 6-10 ture cu fiecare picior.
  • "Colțul" - de 4-8 ori.

Dacă complexul este efectuat ca un exercițiu de dimineață, aceste 10 exerciții sunt suficiente. Pentru a termina lecția aveți nevoie de respirație diafragmatică.
În film, respirația diafragmatică:

  • Întins pe partea dreaptă, ridicați piciorul drept și țineți-l timp de 3-4 secunde. Repetați de 6-8 ori.
  • Îndoiți piciorul la genunchi și apăsați cu forța în piept - de până la 10 ori.
  • Respirația diafragmatică - de cel puțin 5 ori.

Toate exercițiile se repetă de la poziția înclinată din partea stângă.

  • Stând pe stomac, ridicați alternativ picioarele și țineți-le timp de 3-4 secunde. Repetați de până la 10 ori. Exerciții foarte eficiente pentru mușchii și fesele spatelui inferior.
  • Bazându-se pe antebrațele și palmele de la o poziție predispusă, se ridică la o poziție pe toate patru. Întârziat timp de 5-6 secunde și coborât în ​​poziția inițială. De 5 ori.
  • Stând în poziția cotului la genunchi, la rândul său, ridicați picioarele drepte - de 4-8 ori.
  • În aceeași poziție, brațele drepte sunt ridicate la rândul lor. Mai târziu, acest exercițiu va trebui combinat.
  • Situate pe spate, ele ridică pelvisul, așa cum este descris mai sus, dar la sfârșitul mișcării apasă picioarele îndoite la genunchi la piept. Repetați de 4-8 ori.

Finalizați respirația diafragmatică complexă. Trebuie să vă expirați cu gura deschisă și să însoțiți expirația cu sunetul "ha-ah-a". Indiferent de cât de simplă este această tehnică, este nevoie și de timp pentru ao stăpâni.
În film, setul principal de exerciții pentru coborârea rinichiului:

Recomandări generale

Una dintre principalele cerințe pentru tratamentul cu succes al nefroptozei este menținerea poziției adecvate. Acesta din urmă este menținut tocmai de munca mușchilor stabilizatori. Sutulaya spate, gâtul înclinat, coapsa rotunjită - participanți indispensabili în dezvoltarea bolii.

În practică, toate exercițiile de fizioterapie trebuie să antreneze pacientul slăbit pentru a menține poziția corectă și pentru a întări mușchii pentru aceasta. Ce altceva ar trebui să fie observat?

  • Bandajul nu este un panaceu. Mai mult, purtarea ei duce la o slăbire și mai mare a mușchilor. Așadar, purtarea unui corset este necesară doar ca o ultimă soluție, atunci când va exista un fel de activitate fizică sau când este necesar să se protejeze rinichii de factori mecanici. De exemplu, călărirea unui autobuz este însoțită de jolte puternice și jignite. Aici bandajele nu interferează, iar apoi numai în etapele 2 și 3.
  • Gimnastica ar trebui să fie făcut în fiecare zi, chiar mai bine - 2 pe zi. Și al doilea complex ar trebui să fie mai lung.
  • Pentru a întări mușchii, trebuie să fie încărcați, astfel încât oboseala și durerea muschilor este o necesitate. Dar dacă durerea musculară este un factor pozitiv, atunci durerea în rinichi nu este. Când efectuați exercițiul, trebuie să monitorizați cu atenție exact ce și în cazul în care doare. În plus, dacă există alte afecțiuni, atunci când faceți exerciții, influența lor trebuie să fie, de asemenea, luată în considerare.
  • Exercițiile la nivelul genunchiului pot provoca amețeli. Este important să-i stabilim cauza. Dacă acest lucru se datorează unei creșteri a presiunii provocate de nefroptoză, punerea în aplicare a "pisicii" va trebui amânată. Dacă este o consecință a osteochondrozei cervicale sau toracice, este necesar să se continue, dar încet și cu exhalare "ha-a-a". Tehnica de expirație trebuie să fie stăpânită prin toate mijloacele, deoarece ușurează presiunea.
  • Sarcina trebuie să crească în mod constant. Dacă după 2 luni de terapie exercițiu pare prea simplu, trebuie să includeți exerciții mai complexe și chiar și cu greutăți - de exemplu, glezne. Treptat, exercițiile fizice normale sunt introduse în gimnastică - pentru oamenii sănătoși.

Terapia cu exerciții este un element absolut necesar în tratamentul nefrotozei, chiar și la 3 grade de severitate. Remedial gimnastica nu oferă un efect suficient doar dacă, ca urmare a prolapsului, rinichiul a fost afectat de o boală severă - hidronefroză, pielonefrită.

Exerciții în picătură

Cei care se confruntă cu nefroptoză cunosc întâi pericolele pe care le prezintă această boală. Prin urmare, cu cât este inițiat mai devreme tratamentul, cu atât este mai bine prognosticul pentru pacient. Una dintre principalele metode de terapie conservativă a prolapsului renal este terapia de exerciții fizice.

Exerciții specializate în nefroptoză întăresc scheletul muscular al spatelui și al abdominalelor, ajută la restabilirea locației normale a organelor sistemului urinar. În revizuirea noastră, vom lua în considerare dispozițiile generale ale exercițiilor de fizioterapie pentru creșterea rinichilor coborâți și analizarea celor mai eficiente exerciții.

Cum afectează gradul de omisiune posibilitățile de terapie

Nefroptoza este o boală dobândită care se caracterizează prin prolapsul rinichiului sub nivelul 2-3 al vertebrelor lombare. În mod normal, organul urinar nu este imobil, cu toate acestea, el este ferm menținut într-o poziție fiziologică datorită acțiunii fasciei, diafragmei, spatelui și a mușchilor abdominali, propriilor structuri grase sau fasciale.

Cauzele prolapsului patologic al rinichilor pot fi:

  • scăderea tonusului muscular datorită inactivității fizice, bolilor atrofice;
  • reducerea propriului capsulă grasă a rinichiului cauzată de o pierdere accentuată în greutate;
  • exercitarea excesivă;
  • slăbirea aparatului ligament;
  • numeroase genuri;
  • de lungă durată într-o poziție în picioare (de exemplu, atunci când lucrează ca un coafor, vânzător).

Această boală este de 5-6 ori mai frecventă la femei decât la bărbați. Vârsta tipică pentru diagnosticul de patologie este de 30-60 de ani. În 60-70% din cazuri, pacientul are rinichiul drept (acest lucru se datorează particularităților structurii anatomice). Nephroptoza bilaterală este extrem de rară.

În funcție de cât de mult este renunțat la rinichi, există 3 stadii ale bolii:

Etapa I: Deplasarea rinichilor cu până la 1,5 vertebre. Este dificil de diagnosticat, deoarece nu există aproape nici un simptom. Etapa a II-a Omisiunea polului inferior al rinichiului la nivelul a două vertebre. Se caracterizează prin dureri lombare puternice, care se diminuează atunci când organul se întoarce la locul său (de exemplu, când se culcă). Etapa III Gradul de deplasare ajunge la lungimea a trei vertebre. Pacientul este îngrijorat de durerea persistentă intensă a spatelui, semne de perturbare a sistemului urinar - edem, creșterea tensiunii arteriale, disurie.

Gimnastica obișnuită, cu o ușoară picătură de rinichi, asigură rezultate excelente. Gradul 3 nefroptoză este o indicație pentru corectarea chirurgicală a afecțiunii.

Ce poate ajuta terapia fizică pentru nefroptoză

Toate exercițiile în coborârea rinichilor vizează în primul rând întărirea mușchilor abdominali și a spatelui inferior. Un cadru muscular puternic este principalul factor pentru ridicarea organului "pierdut".

Terapia de terapie pentru nefroptoză se desfășoară zilnic, de preferat dimineața (1-2 ore după micul dejun). Spațiul de încărcare ar trebui să fie răcoros, dar fără curenți. Alegeți haine confortabile care nu împiedică mișcarea.

Exercițiile pentru ridicarea rinichilor sunt efectuate într-un ritm lent, fără mișcări bruște. Acestea nu trebuie să provoace disconfort și să provoace dureri în partea inferioară a spatelui. Extindeți treptat gradul de încărcare admisibil, mărind volumul și durata încărcării la fiecare 2-3 zile. Pentru a simți efectul acestei metode de terapie, nu pierdeți exercițiile de terapie fizică: acestea trebuie să devină o parte importantă a vieții.

Amintiți-vă că încărcarea începe întotdeauna cu o încălzire de cinci minute, în timpul căreia vă încălzi principalele grupuri de mușchi și vă îndreptați spre exerciții fizice.

Lansați complex

Complexul de lansare se desfășoară imediat după încălzire. Acesta include următoarele exerciții:

  1. Poziție de pornire - situată pe spate (necesită o suprafață solidă). Ridicați ușor picioarele drepte până la un nivel de 90 ° și lăsați-le ușor. Repetați de 10-12 ori.
  2. Poziția de pornire este aceeași. Ridicați picioarele drepte deasupra suprafeței și apăsați-vă pe mâini spre corp. Efectuați mișcări de răsucire a trunchiului alternativ în partea dreaptă și stângă. Repetați 6-8 repetări în funcție de modelul de 20 s - execuție, 10 secunde - odihnă.

După odihnă (nu mai mult de 2-3 minute) continuați cu implementarea complexului principal de exerciții.

Complexul principal

Cele mai multe dintre exercițiile acestui complex sunt realizate în sus. Ei sunt implicați activ în mușchii abdominali, în spate, precum și rezistența generală. În funcție de gradul de nefroptoză, se folosesc diferite unghiuri ale poziției corpului. De exemplu, atunci când rinichii coboară, se recomandă să ridicați gradele piciorului la 15 ° de la podea și ll - 30 °. Nu uitați de respirație adecvată: inspirați în momentul relaxării și în efort, respirați adânc.

  1. „Biciclete“. Ridicați picioarele de pe suprafață și începeți să rotiți pedalele virtuale. Continuați exercițiul timp de 1,5-2 minute.
  2. Alternativ, trageți picioarele îndoite la genunchi în stomac, ajutându-vă cu mâinile. Realizați 6-8 repetări pe fiecare parte.
  3. PI - picioarele îndoite, picioarele pe podea, între genunchi - o minge densă de cauciuc. Timp de 10 secunde, strângeți-l cu genunchii, apoi relaxați complet mușchii. Repetați de 8-10 ori.
  4. Ridicați picioarele drepte la un unghi de 90 ° C. În timpul inhalării, dizolvați-le lejer în lateral, în timp ce expirați, reveniți la PI. Faceți exercițiul de 6-8 ori.
  5. Scoateți picioarele din poziția predispusă. Repetați de 8 ori.

Complexul se încheie cu un exercițiu "Cat's back", care este foarte util pentru rinichii scăzut. Țineți palma și genunchii îndoiți. Strângeți mușchii taliei și îndoiți cât mai mult spatele. Țineți această poziție timp de 10-15 secunde. Apoi, dimpotrivă, bine îndoiți-vă în talie. Repetați de 10-15 ori.

Informații importante despre pacient

În ciuda faptului că fizioterapia pentru boala renală este considerată benignă și de obicei este bine tolerată de către pacienți, există nuanțe importante pentru a ști:

  • Nu efectuați exercițiile pe un stomac plin: poate provoca o încălcare a tractului gastro-intestinal.
  • Dacă, în timpul exercițiului, vă simțiți disconfort, trageți dureri de spate sau simțiți amețit, întrerupeți imediat. În viitor, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.
  • În coordonarea cu nefrologul după un antrenament, purtați o bandă de bandaj care va ajuta fixarea organelor urinare în poziția corectă.
  • Respirația diafragmatică ajută și la formarea mușchilor abdominali. Se efectuează prin umflarea abdomenului în momentul inhalării și prin tragere în timp ce expiră. O astfel de respirație poate fi utilizată înainte, în timpul și după exercițiu.

Terapia terapeutică pentru insuficiența renală este eficientă nu numai pentru a elimina simptomele neplăcute ale bolii, ci și pentru a preveni complicațiile grave. Un cadru muscular puternic este capabil să țină rinichiul într-o poziție fiziologică și să prevină omisiunea sa ulterioară.

În plus față de terapia fizică, terapia complexă a nefroptozei trebuie să includă prevenirea infecțiilor sistemului urinar, respectarea principiilor unui stil de viață sănătos și a dietelor cu utilizarea predominantă a produselor lactate și vegetale. Cu o atenție deosebită pentru sănătatea lor, prognosticul pentru pacienții cu insuficiență renală rămâne favorabil.

Terapia fizică pentru nefroptoză

Testarea fizică terapeutică (terapia exercițiilor).

Exerciții pentru nefroptoză, omisiune de organe

întăriți abdomenul inferior.

1. Doctorul a spus că exercițiul meu preferat ar trebui să fie: să vă culcați pe spate și să ridicați puțin picioarele deasupra podelei (la nivelul unei casete), fără a ridica talia și să păstreze cât pot de multe ori.

2. Încă mai trebuie să faceți exercițiile: "bicicletă", "lumânare", trebuie să înotați de 2-3 ori pe săptămână.

3.P tinuous 15 minute „cap-up“ (ridicarea picioarelor și abdomenului, așa-numita lumânare - ideea este că rinichii au fost răsturnate cu privire la sol pentru sedimente de nisip din partea de jos stânga) și apoi se culcă pe o parte timp de aproximativ 30 de minute, și apoi, de asemenea, cele mai multe 15 și 30 pe de altă parte).

Oferim un set de exerciții care trebuie efectuate de pacienții care suferă de nefroptoză, timp de 20-30 de minute zilnic, de preferință dimineața:

  • Întinzându-vă pe spate, îndoiți ușor genunchii, umflați abdomenul în timpul inhalării, țineți respirația și trageți în timpul expirării. Repetați de 5-10 ori.
  • Poziția de pornire este aceeași. Pentru a inhala - ridicați picioarele extinse vertical în sus, pentru a expira - pentru a readuce picioarele în poziția inițială. Repetați exercițiul de 5-10 ori.
  • Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele, genunchii împreună. Picioarele de separat - inspirați, picioarele traversate - expirați. Repetați de 5-10 ori.
  • Poziția de pornire - pe spate cu o rolă sub talie, cu o înălțime de 10-15 cm (perna pliată este posibilă). Pentru a inhala - îndoiți piciorul drept, pentru a expira - pentru a readuce piciorul în poziția inițială. Pentru a inhala - îndoiți piciorul stâng, pentru a expira - în poziția de pornire. Repetați de mai multe ori.
  • Poziția de pornire - pe spate cu o rolă sub coapsa. Pentru a inhala - ridicați piciorul drept, expirați - pentru a readuce piciorul în poziția inițială. Pentru a inspira - ridicați piciorul stâng, expirați - pentru a readuce piciorul în poziția inițială. Repetați de mai multe ori.

Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali:

  • Lie pe spate, îndoiți ușor genunchii, umflați stomacul în timpul inhalării, rețineți respirația și trageți în timpul expirării, repetați de cinci până la zece ori;
  • de la poziția inițială anterioară pentru a inspira - ridicați picioarele extinse vertical în sus, pentru a expira - a readuce picioarele în poziția de plecare, repetați exercițiul de cinci până la zece ori;
  • dintr-o poziție în sus, ridicați picioarele (genunchii se aplatizează). Răspândiți-vă picioarele - pentru inhalare, traversați picioarele - pentru expirație, repetați de șase ori;
  • de la poziția inițială pe spate cu o rolă sub talie până la o înălțime de zece până la cincisprezece centimetri (utilizați o pernă pliată): inhalează - îndoiți piciorul drept, la expirație - întoarceți piciorul în poziția inițială; când inhalați - îndoiți piciorul stâng, în timp ce expirați - în poziția de pornire; repetați de mai multe ori.

Acest set de exerciții petrec în fiecare dimineață timp de treizeci de minute pe un stomac gol.

Rinichii au această proprietate - să coboare. Cel puțin un rinichi puțin coborât nu poate funcționa corect. Sunt în afara locului. Este posibil să ridici rinichii? Foarte simplu.

Pentru aceasta trebuie să întăriți mușchii spatelui și abdomenului.

1. Consolidarea muschilor abdominali. Lie pe spate pe podea. Picioarele sunt îndoite, adică picioarele nu sunt departe de fese. Mâini pe spatele capului. O ușoară creștere a corpului, astfel încât să se ridice doar coșul cu nervuri. Coapsa nu vine de pe podea. Facem un număr confortabil de ori. Dacă în loc de burtă aveți sărut pentru o lungă perioadă de timp, atunci lăsați-l să fie de 6 ori. Apoi, ridicați picioarele astfel încât picioarele să fie ținute paralel cu podeaua, iar șoldurile sunt perpendiculare pe podea. Facem în această stare de două ori mai puțin, adică De 3 ori. Apoi îndreptați picioarele astfel încât picioarele să fie complet perpendiculare pe podea. Facem de două ori mai puțin decât originalul, adică De 3 ori. După aceea, întoarcem stomacul, mâinile de pe spatele capului sunt încă și facem ridicarea pieptului de câte ori am ridicat în partea anterioară a exercițiului, și anume 6 + 3 + 3 = 12 ori. După ceva timp, mărim numărul de ascensoare, facem prima parte de 8 ori, respectiv a doua și a treia de 4 ori, iar ultima - de 16 ori. După ceva timp, din nou crește numărul de ascensoare conform algoritmului de mai sus. Aducem numărul de ascensoare la un nivel rezonabil, de exemplu, la 30 în prima parte.

2. Masajul rinichilor. Ne ridicăm după ce facem primul exercițiu. Începeți să faceți înclinarea spre lateral și spre spate. Picioarele sunt lățime de umăr, picioare paralele unul cu celălalt. Începem să înclinăm torsul spre dreapta, brațul drept alunecând pe suprafața posterioară a piciorului. Mâna stângă se ridică. Șeful coborî în mod liber spre dreapta. Când atingeți poziția maximă, efectuați două sau trei torsiuni, încercând să micșorați mâna și mai mult. Ne ridicăm și facem această mișcare spre stânga. Este suficient să faceți 4-5 ori în fiecare direcție. La efectuarea acestui exercițiu, compresia se exercită asupra rinichilor, care le afectează cel mai favorabil. În următorul buletin informativ, vă vom spune cum să vă protejați de pietrele la rinichi sau cum să le preveniți atunci când sunt deja acolo.

Există, de asemenea, o gimnastică medicală destinată întăririi mușchilor abdominali și a spatelui.

Complexul acestor exerciții trebuie efectuat timp de 20-30 de minute pe zi, de preferat dimineața:

n 1. Lăsați-vă pe spate, îndoiți ușor genunchii. Umflați stomacul în timpul inhalării, țineți respirația și trageți în timpul expirării. Repetați de 10-15 ori.

n 2. Poziția de pornire este aceeași. În momentul inhalării, ridicați picioarele întinse vertical în sus, în timp ce expirați - readuceți picioarele în poziția de pornire. Repetați de 5-10 ori.

n 3. Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele, genunchii împreună. Picioarele se răspândesc în afară - inspirați, picioarele traversate - expirați. Repetați de 7-8 ori. n 4. Puneți o rolă sau o pernă pliată de 10-15 centimetri înălțime sub coapse. Pe inhalare - îndoiți piciorul drept, la expirație - pentru a readuce piciorul în poziția inițială. În inhalare - îndoiți piciorul stâng, la expirație - pentru a readuce piciorul în poziția inițială. Repetați de 5-6 ori. n 5. Poziția de pornire - pe spate cu o pernă sub talie. La inhalare - ridicați piciorul drept, la expirație - pentru a readuce piciorul în poziția inițială. La inhalare - ridicați piciorul stâng sus, la expirație - pentru a readuce piciorul în poziția inițială. Repetați de 5-6 ori.

Un set de exerciții recomandate pentru nefroptoză.

Activitatea fizică cu nefroptoză: complexe de exerciții eficiente

Nefroptoza - mobilitate excesivă a rinichiului, ca rezultat al mușcării organului în raport cu patul său anatomic propriu. Baza terapiei conservative este cultura fizică terapeutică (terapia de exerciții). Efectul pozitiv al exercițiului se realizează printr-o abordare integrată și o execuție regulată. Este necesar să se înceapă ocupațiile după o inspecție atentă și o declarație a nefrologului cu privire la diagnosticul fiabil. Pentru fiecare pacient, exercițiile sunt selectate individual, luând în considerare starea și stadiul bolii.

Sarcini și principii ale terapiei fizice

Nefroptoza este o boală progresivă, prin urmare, distingem clinic trei etape. Fiecare dintre ele se manifestă în moduri diferite, astfel încât și sarcinile terapiei fizice diferă.

Tabel: sarcinile de terapie fizică în funcție de stadiul de nefroptoză

  • consolidarea sistemului tendon-muscular al spatelui inferior și a abdominalelor;
  • îmbunătățirea circulației sanguine locale;
  • prevenirea osteocondrozei spinale;
  • întoarcerea rinichiului în patul anatomic (pentru stadiul I);
  • prevenirea deplasării ulterioare a corpului, reducerea durerii (pentru stadiul II)

Formarea fizică a unui pacient cu nefroptoză se bazează pe următoarele principii:

  • Regularitatea. LFK eficace printr-o abordare cuprinzătoare și sistematică. Trenurile sunt organizate de 1-2 ori pe zi. Dacă terapia cu exerciții fizice se efectuează o dată pe zi, durata acesteia este de 30-50 de minute. Prindeți de două ori până la antrenament de până la o jumătate de oră.
  • Secvența corectă. Lectia cuprinde trei parti - introducere (warm-up), principala (exercitii intensive) si finala.
  • Încărcarea graduală. Complexul inițial, indiferent de stadiul de nefroptoză, constă în 10-12 elemente speciale, fiecare repetându-se de 2-4 ori, alternând cu exerciții de relaxare. Treptat, încărcătura este mărită datorită introducerii exercițiilor suplimentare și creșterii numărului de repetări de până la 10-12 ori. Pe măsură ce practicienii sporesc aptitudinea fizică, densitatea antrenamentului crește prin reducerea exercițiilor de relaxare.

Atunci când terapia de exercițiu aduce ameliorarea durabilă a afecțiunii, fapt confirmat de studiile instrumentale și clinice, este imposibil să se refuze clasele. Faceți-i parte din viață, deoarece o lipsă prelungită de exerciții conduce la o slăbire a tonusului muscular. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele mai vechi de 35-40 de ani, în care schimbările legate de vârstă provoacă o scădere a tonusului muscular și a elasticității tendoanelor.

Tipuri și trăsături de exerciții în omisiunea rinichilor

În nefroptoză se folosesc exerciții fizice speciale și generale.

În nefroptoză pot fi utilizate numai anumite tipuri de exerciții fizice.

Exercițiile speciale afectează în mod direct cauza - un sistem slab tendon-muscular în regiunea rinichiului descendent. Acestea includ:

  • Exerciții dinamice respiratorii - ajută la întărirea mușchilor scheletici, ajută la normalizarea proceselor metabolice în organul bolnav. Respirația de intensitate și adâncime diferite, combinate cu mișcarea.
  • Static - se află în tensiunea vizată și relaxarea mușchilor corpului. Fixați în poziții diferite, presați anumite grupuri musculare. Nu uitați de respirația corespunzătoare.
  • Persoanele care au dezvoltat nefroptoză pe fundalul pierderii drastice în greutate trebuie să includă exerciții de respirație statică fără mișcări inutile (respirație diafragmatică și toracică).

Respirația diafragmatică (abdominală) este o tehnică care necesită concentrare și formare zilnică. Folosește un mușchi puternic - diafragma care separă pieptul și cavitatea abdominală. Acest tip de respirație este util pentru îmbogățirea sângelui cu oxigen și prevenirea bolilor respiratorii.

Luați o poziție în sus, închideți ochii și faceți următoarele:

  • Inspirați încet, astfel încât atunci când umpleți plămânii cu aer, stomacul este rotunjit.
  • Expirați și mai lent, retrageți peretele abdominal anterior.
  • Relaxați-vă.
În timpul inhalării, diafragma se micșorează, în timp ce expiră, se relaxează

Respirația toracică este împărțită în claviculă (superioară) și în coaste (inferioară). Primul este inerent la persoanele în vârstă. Se efectuează datorită mișcării claviculelor în sus și în jos și activează plămânii cu 20%.

În timpul antrenamentului, dezvoltați o respirație mai mică. Aceasta implică activitatea viguroasă a tuturor mușchilor intercostali. În cazul în care respirația toracică este prezentă în complexul de gimnastică medicală, vorbim despre tipul inferior. Tehnica este după cum urmează:

  • Inspirați în același timp cu gura și nasul, astfel încât aportul de respirație în stomac. Coastele sunt ridicate și rotunjite.
  • Expirați cu nasul astfel încât mușchii abdominali să se relaxeze treptat și pieptul se scufundă.
  • Înainte de respirația următoare, întrerupeți timp de 3-5 secunde.
Puteți controla tipul de respirație plasând o palmă pe stomac și pe cealaltă pe piept.

Exercițiile de restabilire sunt folosite pentru a se încălzi la începutul fiecărei sesiuni și în timpul antrenamentului. Acestea includ:

  • Elementele pregătitoare sunt mișcări simple de diferite părți ale corpului. Se folosește pentru a încălzi toate grupurile musculare și pentru a preveni rănirile.
  • Exerciții pentru corectarea posturii - prevenirea deformărilor coloanei vertebrale și osteocondrozei. Aceste boli agravează evoluția nefroptozei.
  • Exercițiile de coordonare sunt efectuate în scopul instruirii aparatului vestibular.

Toate exercițiile pentru nefroptoză fac ca torsul să fie orizontal sau la un unghi de cel mult 60 ° față de plan.

În timpul orelor de curs, utilizarea acestor echipamente sportive este permisă:

  • role;
  • panouri inclinate Evminova;
  • minge mică;
  • fitball;
  • bande de expandare.

Rolurile de diferite diametre sunt plasate sub spatele inferior în timpul sesiunii. Așadar, creați o poziție ridicată a corpului inferior. Acest lucru este relevant în timpul desfășurării gimnastică cu nefroptoză în etapa a II-a.

Cu o rolă sub spatele lombare este convenabil să se facă exerciții pentru presă

Pe panoul Evminov, întregul corp are o poziție înclinată. Exercițiile sunt efectuate pentru a întări muschii abdominali și înapoi.

Clasele de pe placa Evminov oferă o întoarcere rapidă a rinichilor la planul lor anatomic

Mica minge strânge membrele superioare și inferioare pentru a crea o sarcină statică.

Clasele cu o minge mică sunt capabile să diversifice terapia complexă de exerciții

Exercițiile pe fitball dezvoltă coordonare și flexibilitate, vă permit să lucrați la mușchii presei și înapoi. În etapa I nefroptoză, acestea sunt aplicate cu succes. Posibilitatea utilizării în stadiul II este negociată cu medicul.

Exercițiile care se află pe fitball nu doar întăresc mușchii, ci și dezvoltă coordonarea

Extensie bandă cu mâinile sau picioarele de efort. Mușchii extremităților se întăresc, presa se strânge.

Folosind casete extensibile, reglați gradul de încărcare modificând tensiunea benzii

Pregătirea pentru lecție

În nefroptoză, atât exercitarea cât și pregătirea pentru execuție sunt importante. Înainte de curs, urmați recomandările importante:

  • Purtați îmbrăcăminte și pantofi sport.
  • Aerisiți camera înainte de ore.
  • Persoanele cu nefroptoză sunt predispuse la inflamarea rinichilor, astfel încât să nu puteți practica pe podeaua rece. Utilizați un carimat sau mat mat. Utilizarea unui strat de carimat sau gimnastică previne hipotermia corporală în timpul ocupațiilor pe podea, asigurând rigiditatea necesară a suprafeței
  • Exercițiu pe stomacul gol sau 2-3 ore după masă.
  • Chiar înainte de începerea sesiunii, asigurați-vă că valorile pulsului și tensiunii arteriale sunt normale.
  • Dacă vă simțiți rău (dureri de cap, amețeli, disconfort în spate), amânați exercițiile fizice până când starea normalizează.

Încărcarea în funcție de Bubnovsky

Mulți cred că tehnica lui Serghei Mikhailovici Bubnovsky este folosită pentru a trata bolile sistemului musculo-scheletic. Dar profesorul a compilat, de asemenea, un set de exerciții care afectează pozitiv organele interne. Dacă acestea sunt efectuate corect și regulat, în stadiul I - II al nefroptozei, rinichiul se poate întoarce în poziția inițială.

Serghei Bubnovsky este unul dintre fondatorii kinesioterapiei (terapie cu mișcare). El crede că țesutul muscular este o structură în organism care este capabilă de auto-vindecare și de funcționare completă la orice vârstă. Dar pentru aceasta, muschii trebuie să fie bine contractați și relaxați. Având în vedere că corpul uman constă din fibre musculare cu 40%, performanța lor afectează funcțiile vitale ale majorității organelor interne. Forța gravitațională a Pământului acționează în mod continuu asupra acestuia din urmă, mai ales atunci când o persoană se află într-o poziție verticală. Mușchii și ligamentele contracarează, fără a permite căderilor interioare. Odată cu vârsta, tendoanele slăbesc și își pierd elasticitatea. Splanchnoptoza (prolapsul organelor interne) apare la persoanele cu mușchi slabi. Prin urmare, este important să întăriți mușchii prin formarea în domeniul tineretului. Bazându-se pe teoria lui Bubnovsky, nu este niciodată prea târziu să începeți să vă angajați în voi înșivă, dar pe măsură ce vă maturizați și îmbătrâniti, este nevoie de mai mult timp pentru a vă recăpăta aptitudinile fizice.

Pentru a studia în conformitate cu metoda lui Bubnovsky, nu este necesar să vizitați o clinică specializată pentru nefroptoză. Simulatoarele nu vor fi necesare, deoarece mărfurile sunt contraindicate.

Scopul kinetoterapiei în cazul prolapsului renal este activarea activității mușchilor adânci ai corpului.

Încărcarea în funcție de Bubnovsky cu nefroptoză se efectuează întins pe spate. Inițial, se recomandă exerciții speciale (de la I. p. - așezate pe spate, brațe de-a lungul corpului):

  1. Apăsând picioarele drepte unul spre celălalt, ridicându-le încet pe inhalare astfel încât acestea să fie perpendiculare pe podea, inferioare expirației. Repetați de 8-10 ori.
  2. Exercițiu "Biciclete". Ridicați picioarele, îndoiți-le la genunchi la un unghi drept. Simulați rotirea pedalelor. Respirați ritmic. Efectuați 1-2 minute.
  3. Îndoiți picioarele la genunchi și atingeți alternativ șoldurile din piept. Numărul de repetări este de 10-12.
  4. Exercițiu "Foarfece". Ridicați picioarele drepte deasupra suprafeței, astfel încât acestea să formeze un unghi de 40 ° cu podeaua, să le împrăștie în afară și apoi să leagăn, imitând mișcarea foarfecelor. Repetați de 10-12 ori.
  5. Cu efortul de a strânge o minge mică în tur, rămâneți timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Numărul de repetări este de 6-8.
  6. Stoarse impreuna cu picioarele drepte pentru a te inclina spre stanga si spre dreapta. Faceți de 10-12 ori.

Galerie foto: realizarea de exerciții speciale pentru nefroptoză prin metoda profesorului Bubnovsky

Pe măsură ce se dezvoltă practicianul dvs., creșteți numărul de repetări ale exercițiilor și includeți, de asemenea, elemente complexe în complex:

  • Exercițiul "Plough" este efectuat de la și. culcat pe spate. Ridicați picioarele drepte și le luați în spatele capului. Mâinile încearcă să atingă degetele de la picioare. Respirați ritmic.
  • Pune "Birch" - sta pe lamele. Ridicați picioarele drepte deasupra capului. Brațele sunt așezate de-a lungul corpului, așezându-le pe podea. Ridicați partea inferioară a spatelui, împingând picioarele în sus. Transferați centrul de greutate în zona palelor umărului și creați un suport pentru talie. Picioarele se ridică. Încercați să păstrați întregul corp perpendicular pe podea cât mai mult posibil.
  • "Podul". Rămâi palmele în spatele umerilor tăi. Îndoiți-vă picioarele la genunchi, picioarele de odihnă pe podea. Ridicați trunchiul, distribuindu-i severitatea între toate membrele, care trebuie să se desprindă simultan. Îndoiți-vă în așa fel încât burta să se ridice cât mai mult posibil și arcurile corpului.

Efectuarea unor astfel de elemente implică majoritatea mușchilor trunchiului și membrelor. Având în vedere complexitatea pozițiilor, țineți-le timp de 5-15 secunde, crescând acest timp cu fiecare lecție.

Galerie foto: exerciții conform metodei lui Bubnovsky pentru a complica procesul de instruire

În stadiul I de nefroptoză, după 2-4 luni de antrenament, în absența progresiei bolii, se adaugă mișcări de la nivelul genunchiului și genunchiului, de exemplu, îndoirea în sus și în jos, în mod alternativ împingerea picioarelor înapoi cu îndreptarea etc. Astfel de exerciții sunt efectuate fără probleme fără stres.

Înclinările din spate și spate din poziția genunchiului sunt prezentate în stadiul I al nefroptozei

Majoritatea exercițiilor pe care dr. Bubnovsky le folosește în complexele sale au fost efectuate de noi în mod repetat, chiar și în cursurile de educație fizică de la școală. Unele dintre ele sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri, pentru că ele sunt similare cu pozițiile de yoga (asanas). De exemplu, standul "Birch" - un prototip al indienului Sarvangasana. "Plough" în limba yoga se numește Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky consideră astfel de exerciții numai în ceea ce privește efectul fiziologic asupra mușchilor și organelor interne. O înțelegere mai profundă a principiului impactului exercițiilor asupra corpului și a energiei umane va ajuta la familiarizarea cu asanele yoghiei, de unde au apărut elementele obișnuite de încărcare.

Cursuri de yoga

Terapia cu yoga este eficientă atunci când nefroptoza în stadiul I-II, sprijină activitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii ale corpului. Asanele sunt selectate individual pentru fiecare student.

În stadiul III, puteți practica yoga cu permisiunea medicului dumneavoastră după o intervenție chirurgicală pentru a elimina patologia.

În complexul de cursuri de yoga pentru a corecta prolapsul rinichiului, includeți următoarele asanasuri:

  • Paripurna Navasana sau "posesiune completă a barca" este efectuată pentru a întări mușchii lombar-iliac și abdominal. Se recomandă utilizarea cu prudență la persoanele cu lordoză anormală a spatelui inferior (îndoirea coloanei vertebrale spre interior în regiunea lombară). Poziția de plecare este postura Dandasan - așezată pe podea, picioarele drepte, brațele de-a lungul corpului, palmele așezate pe podea cu degetele înainte, înapoi drepte. Strângeți-vă mâinile, trageți în stomac, în piept înainte. Inspirați - expirați - apă și țineți respirația. Treceți ușor, astfel încât picioarele și trunchiul să formeze aproximativ același unghi cu podeaua. Când se formează un punct de echilibru, blocați-vă în el și întindeți-vă brațele în picioare. Reluați respirația. Țineți-vă în poziție cât mai mult posibil. Slow înapoi și înapoi. p. Numărul de repetări per lecție - de 2-3 ori. Paripurna Navasana - simplă asana, în timpul căreia sunt implicate aproape toți mușchii trunchiului și membrelor inferioare
  • Ardha Pavanamuktasana, cu sprijinul mâinilor pe genunchi, este realizat în același scop ca și poziția anterioară. Ip - întins pe spate, un picior drept, al doilea îndoit la genunchi și șold. Puneți ambele mâini pe un genunchi îndoit, împingeți-le în jos. Genunchiul se opune mâinilor. Această încărcare statică durează 7-10 secunde. Respiratia este gratuita. Numărul de repetări - de 2-3 ori. Apoi schimbați piciorul. Ardha Pavanamuktasana, cu sprijinul mâinilor din genunchi, este folosit pentru a viza mușchiul lombar-iliac și mușchii abdominali.
  • Ardha Navasana - acționează asupra mușchilor abdominali, descărcând spatele inferior. Asana este preferabilă persoanelor cu lordoză excesivă a coapsei. I. p. - postura Dandasana. Puneți degetele în încuietoarea din spatele capului. Expirați pentru a deflecta trunchiul, ridicând picioarele de pe podea. Genunchii se alătură și țin în tensiune, trăgând piciorul în față. Punctul de susținere devine sacrum. Picioarele sunt la un unghi de 30 de grade față de podea, iar capul și picioarele sunt la același nivel. Ritmul respirator. Țineți poziția cât timp este posibil. Repetați de 2-3 ori. Ardha navasana acționează în mod intenționat asupra mușchilor abdominali, ușurând spatele și, prin urmare, este indicat persoanelor cu lordoză lombară.
  • Dacă nefroptoza este însoțită de un deficit de țesut pararenal gras, se recomandă practici yogice bazate pe tehnici de respirație și relaxare. Asanele aplicate sunt Chandra-Bhedana, Brahmarie. Când efectuați Chandra-Bhedan, respirați cu nara stângă, țineți respirația și apoi expirați cu nara dreaptă. Faceți 5-7 cicluri. Brahmarie (respirația albastră) se realizează cu gura închisă și cu urechile. Vârful limbii atinge ușor palatul moale lângă peretele din spate al laringelui, dinții nu se închid. Luați o respirație profundă cu ajutorul mușchilor abdominali, făcând sunetul "n", iar când expiră faceți un sunet lung "m". Inițial, efectuați 8-10 cicluri, mărind numărul de astfel de până la douăzeci într-o lecție. Chandra-Bhedana este o practică de respirație, se realizează succesiv: inhalează cu nara stângă, țineți respirația, expirați cu o nară dreaptă

În timpul desfășurării asanelor, studentul simte munca mușchilor implicați și reglează independent tensiunea din ele.

Toate acestea reprezintă o yoga începător. Pe masura ce corpul tau imbunatateste fitness-ul si rinichii se intoarce la limitele anatomice normale, extinde-ti arsenalul de asanas. Combinați yoga cu terapie de exerciții, masaj și alte tehnici.

Video: asanas de rinichi

Exerciții pentru nefroptoză bilaterală

Cu omiterea simultană a rinichilor de pe ambele părți, exercițiile terapeutice sunt eficiente în prima etapă a bolii. În cea de-a doua etapă, pacientul simte o durere severă în zona renală similară cu cea a colicii renale. Greața, vărsăturile, paloarele de piele, transpirația lipicioasă sunt comune. Dezvoltarea rapidă a disfuncției structurilor renale cup-pelvis. Eliminarea urinei este perturbată, ceea ce provoacă o creștere a tensiunii arteriale, umflarea mâinilor și a feței.

Exercițiile terapeutice se efectuează cel mai bine dimineața fără a ieși din pat. Complexul include 4-8 exerciții simple dintr-o poziție în sus. Elementele speciale se alternează cu cea respiratorie. Evitați mișcările bruște, dar efectuați fiecare acțiune cu tensiune musculară. Durata lecției este de 15-30 de minute.

Un exemplu al unui simplu complex de gimnastică terapeutică cu prolaps renal bilateral pentru începători:

  1. I. p. - culcat pe spate, brațe de-a lungul corpului, picioarele împreună. Respirația diafragmatică - 30 de secunde.
  2. Din aceeași poziție - pentru a ridica picioarele închise împreună, astfel încât să formeze un unghi de 45 ° cu suprafața. Țineți apăsat timp de 3-5 secunde, apoi coborâți membrele. Repetați de 4-6 ori.
  3. Respirația în piept - 30 de secunde.
  4. Alternativ ridicarea picioarelor drepte la 90 o.
  5. Respirație arbitrară - 30 de secunde.
  6. Stați într-o poziție predispusă, plasați o pernă sub spate. În timp ce inhalați, îndoiți piciorul drept, în timp ce expirați - îndoiți. Apoi repetați cu piciorul stâng. Realizați 10-15 repetări.
  7. Respirația diafragmatică - 30 de secunde.
  8. I. p. - culcat pe spate, brațe de-a lungul corpului, picioarele ridicate împreună la un unghi de 90 ° față de plan. Răspândiți larg picioarele drepte și apoi reveniți la și. n.
  9. Respirația în piept - 30 de secunde.

Dacă un pacient este recomandat să poarte un corset sau un bandaj special, îl înlătură în timp ce se încarcă și apoi îl pune după terminare. Acest lucru se datorează faptului că la fixarea corsetei nu apare o muncă adecvată a propriilor mușchi, deoarece nu se contractă cu amplitudine completă. Efectuat în exercițiile de dimineață în poziția predispusă, rinichii se întorc până la limitele topografice, după care corsetul le fixează în acea poziție pentru toată ziua.

Corsetul (bandajul) este purtat astfel încât să fixeze ferm zona renală. Dacă nu puteți obține suficientă tensiune suficientă, cereți ajutor.

Un bandaj sau un corset de rinichi este pus în poziție predispusă imediat după terapia cu exerciții fizice, cu abdomenul maxim tras în mod independent sau cu ajutorul altora.

Activitatea fizică la deplasarea etapei renale II

A doua etapă a nefroptozei este mai dificilă decât prima. Prin urmare, este necesar să efectuați exercițiile dintr-o poziție predominantă pe spate, astfel încât partea inferioară a corpului să fie ridicată cu 25-30 o pentru a readuce rinichiul descendent la locul său. Acest lucru este posibil pe placa Evminov sau prin plasarea unei perne sub talie în partea principală a lecției. Mișcarea sa făcut fără probleme. Accentul nu este pus pe cantitate, ci pe calitatea performanței. Raportul dintre exercițiile generale de dezvoltare și cele speciale este inițial 1: 1, apoi 1: 2.